COVID-19 වැළකීමට ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය දුන් උපදෙස්
COVID-19 ආසාදනය වූ බොහෝ අය රෝගාබාධවලට ගොදුරු වී සුවය ලබති, නමුත් එය සමහර අයට වඩාත් දරුණු විය හැකිය.එම නිසා ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය විසින් ලබා දෙන ලද පහත සඳහන් දේවල් අනුගමනය කරමින් කිරීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
1.ඔබේ අත් නිතර සෝදන්න
ඇල්කොහොල් මත පදනම් වූ දියර හෝ සබන් යොදා නිතර ඔබේ දෑත් සෝදන්න.මන්ද? සබන් හා වතුරෙන් ඔබේ අත් සේදීම හෝ alcohol මත පදනම් වූ දියර භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ අත්වල ඇති වෛරස් විනාශ වේ.
2.සමාජ දුරස්ථභාවය පවත්වා ගන්න
ඔබ සහ කැස්ස හෝ කිවිසුම් යන ඕනෑම අයෙකු අතර අවම වශයෙන් මීටර 1 (අඩි 3) දුරක් පවත්වා ගන්න.
මන්ද? යමෙකු කැස්ස හෝ කිවිසුම් යන විට ඔවුන්ගේ නාසයෙන් හෝ මුඛයෙන් කුඩා දියර බිංදු ඉසින අතර ඒවා වෛරස් අඩංගු විය හැකිය. ඔබ ඕනෑවට වඩා සමීප නම්, කැස්ස ඇති පුද්ගලයාට රෝගය ඇත්නම් COVID-19 වෛරසය ජල බිඳිති මගින් ඔබ තුලට ඇතුළුවිය හැකිය.
3.ඇස්, නාසය සහ මුඛය ස්පර්ශ කිරිමෙන් වලකින්න
මන්ද? දෑත් බොහෝ පෘෂ්ථයන් ස්පර්ශ කරන අතර වෛරස් දෑත් වල රැදිය හැකිය. එම දෑතින් ඔබේ ඇස්, නාසය හෝ මුඛය ඇල්ලු විට වෛරසය ඇගට ඇතුළු විය හැකිය. එතැන් සිට වෛරසය ඔබව ලෙඩ කළ හැකිය.එම නිසා සැමවිටම ප්‍රවේසම් විය යතුය. ඔබට කැස්ස හෝ කිවිසුම් යන විට ඔබේ වැලමිට හෝ යම් ආවරණයක් මගින් ඔබේ මුඛය සහ නාසය ආවරණය කිරගන්න. ඉන්පසු භාවිතා කළ ආවරණ වහාම බැහැර කරන්න. මන්ද? බිංදු වෛරසය පැතිරෙයි. හොඳ ශ්වසන සනීපාරක්ෂාව අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් උණ සහ COVID-19 වැනි වෛරස් වලින් ආරක්ෂා කරයි.
4,ඔබට උණ, කැස්ස සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, ඉක්මනින් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.
ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම් නිවසේ රැඳී සිටින්න. ඔබට උණ, කැස්ස සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගෙන කල්තියා අමතන්න.
5.ඔබේ ප්‍රාදේශීය සෞඛ්‍ය අධිකාරියේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
මන්ද? ඔබේ ප්‍රදේශයේ තත්වය පිළිබඳ වඩාත්ම යාවත්කාලීන තොරතුරු ජාතික හා පළාත් පාලන ආයතන සතුව ඇත. කල්තියා ඇමතීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුට ඔබව නිවැරදි සෞඛ්‍ය පහසුකම වෙත ඉක්මනින් යොමු කිරීමට හැකි වේ. මෙය ඔබව ආරක්ෂා කරන අතර වෛරස් හා වෙනත් ආසාදන පැතිරීම වැළැක්වීමටද උපකාරී වේ. දැනුවත් වී ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුගේ උපදෙස් පිළිපදින්න.
6.COVID-19 පිළිබඳ නවතම වර්ධනයන් පිළිබඳව දැනුවත් වන්න.
COVID-19 වලින් ඔබ සහ අනෙක් අය ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා, ඔබේ ජාතික සහ ප්‍රාදේශීය මහජන සෞඛ්‍ය අධිකාරිය හෝ ඔබේ සේවායෝජකයා විසින් දෙන ලද උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. මන්ද? ඔබේ ප්‍රදේශයේ COVID-19 ව්‍යාප්ත වන්නේද යන්න පිළිබඳ යාවත්කාලීන තොරතුරු ජාතික හා පළාත් පාලන ආයතන සතුව ඇත. ඔබේ ප්‍රදේශයේ ජනතාව තමන්ව ආරක්ෂා කර ගැනීමට කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව උපදෙස් දීමට ඔවුන් වඩාත් සුදුසුය.
7.COVID-19 ව්‍යාප්ත වන ප්‍රදේශවල (පසුගිය දින 14) සංචාරය කර ඇති හෝ මෑතකදී සංචාරය කළ පුද්ගලයින් ඉහත දක්වා ඇති මග පෙන්වීම අනුගමනය කරන්න.
8.ඔබ අසනීප වීමට පටන් ගන්නේ නම්
හිසරදය සහ සුළු නාසය වැනි මෘදු රෝග ලක්ෂණ තිබියදීත්, ඔබ සුවය ලබන තුරු නිවසේ රැඳී සිටින්න. මන්ද? අන් අය සමඟ සම්බන්ධතා පැවැත්වීමෙන් වැළකී සිටීමට සහ වෛද්‍ය උපදෙස් ක්‍රියාත්මක කිරීමට එය පහසුව සලසයි.
ඔබට උණ, කැස්ස සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත්, ශ්වසන ආසාදන හෝ වෙනත් බරපතල තත්වයක් නිසා විය හැකි බැවින් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගන්න. කල්තියා අමතා ඔබේ මෑත කාලීන සංචාරයක් හෝ සංචාරකයින් සමඟ සම්බන්ධතා ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයට කියන්න.
මන්ද? කල්තියා ඇමතීමෙන් ඔබේ වෛද්‍යවරයට ඔබව නිවැරදි සෞඛ්‍ය පහසුකම වෙත ඉක්මනින් යොමු කිරීමට හැකි වේ. COVID-19 සහ වෙනත් වෛරස් පැතිරීම වැළැක්වීමටද මෙය උපකාරී වේ.
Source : https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
